Picos de tinnitus: Solución a un problema complicado
Vivir con un tinnitus fuerte nunca es fácil, pero la mayoría de quienes lo padecen saben que son los picos los que pueden volverlo completamente loco.
Si has vivido con tinnitus durante un tiempo, probablemente haya notado que el sonido no siempre es constante. Puede fluctuar, salvajemente a veces, y no solo en volumen, sino también en sonido, intensidad o cantidad de sonidos. Estos brotes se conocen comúnmente como picos de tinnitus. La buena noticia es que con un poco de trabajo, puede averiguar exactamente qué está causando que su tinnitus aumente y eliminarlo para mejorar su calidad de vida.
¿Qué causa los picos de tinnitus?
Los picos de tinnitus pueden parecer que ocurren al azar, pero la mayoría de las veces, se desencadenan por algo externo en su entorno o por algún aspecto problemático de su salud o estilo de vida. El problema es que cada caso de tinnitus es único y los factores desencadenantes que afectan a una persona pueden no afectarte en absoluto, o incluso podrían mejorar tu tinnitus. Hay mucha variación, pero también hay algunos desencadenantes que se informan comúnmente.
Los desencadenantes comunes del tinnitus incluyen:
- Ciertos ruidos.
- Exposición de sonido fuerte.
- Estrés / ansiedad.
- La privación del sueño.
- Ciertos medicamentos.
- Suplementos y vitaminas.
- Deshidratación.
- Dieta alta en sodio.
- Dieta alta en azúcar.
- Cafeína.
- Nicotina (todas sus formas).
- Alcohol.
- Drogas recreativas.
- Sensibilidades alimentarias.
- Alergias.
- Contaminación.
- Trastorno de la articulación temporomandibular (ATM).
- Cambios específicos en el clima o la presión barométrica.
Descubrir los factores desencadenantes del tinnitus
El mayor problema es que hay demasiadas variables. Hace que sea difícil hacer un seguimiento de todo lo que hay en tu cabeza.
Por ejemplo, si tu tinnitus aumenta por la tarde debido a algo que comiste en el desayuno, probablemente no detectarás automáticamente la conexión. Pero este tipo de asociación perdida ocurre todo el tiempo. La mayoría de las personas simplemente no son muy buenas para notar este tipo de patrones. Pero con el enfoque correcto, puedes superar esta limitación natural y detectar las conexiones con facilidad. Todo lo que tienes que hacer es llevar un diario.
Esto no solo ayudará a reducir los picos de tinnitus, sino que te brindará la información que necesitas para tomar mejores decisiones para tu salud e informar con precisión a tu médico. Obviamente, deberás realizar un seguimiento de tu tinnitus a lo largo del día, tomando nota de cuánto te molesta y qué tan fuerte parece. Pero también debes realizar un seguimiento de diferentes aspectos de tu estilo de vida, como la dieta, niveles de estrés y ansiedad, patrones de sueño, exposición al ruido, medicamentos, vitaminas, suplementos, alergias, ejercicio, junto con cualquier otra variable que sospeches que pueda estar afectando tu tinnitus.
Todo lo que tienes que hacer es seguir un diario y, una vez que hayas hecho esto durante al menos una semana o dos, puedes volver atrás y comparar los días en que tu tinnitus se disparó, buscando puntos en común. También puede comparar los días en que su tinnitus estaba en su mejor momento para ayudarte a identificar los factores desencadenantes de tu bienestar y los factores específicos que lo están ayudando a mejorar. Cuando comprendas completamente tu tinnitus y sus limitaciones, podrás tomar decisiones más informadas a medida que avanza el día.
Recuerda que si necesitas ayuda respecto a la calidad de tu audición, puedes pedir cita con nuestro equipo a través del teléfono gratuito 900 505 652 o en cualquiera de nuestros centros auditivos distribuidos a lo largo de la Comunidad Valenciana, Madrid, Reus y Mondragón, para una evaluación auditiva.
