Consejos para cuidar tu audición cuando haces ejercicio
Cómo proteger tus oídos cuando haces ejercicio en el gimnasio
Hoy en día le damos mucha importancia a nuestra salud, y uno de los pilares junto a una alimentación sana, es realizar ejerciicio físico de manera regular. Pero debemos tener cuidado. Un exceso de ejercicios te puede estar ocasionando pérdida de audición. En Audiotechno te contamos algunos consejos para evitarlo
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No es nuestra intención que dejes de realizar estas actividades porque sufres o tienes miedo a sufrir problemas de oído. Estas actividades son necesarias y con estos consejos las podremos realizar minimizando los riesgos. Pero si a pesar de todo detectamos indicios no debemos preocuparnos. Utilizar un audífono soluciona en la mayoría de los casos la aparición de pérdida de audición.
¿Conoces cuáles son los tipos de audífono que existen en el mercado? En nuestra sección de audífonos te lo explicamos
Consejos para cuidar tu audición cuando haces ejercicio
Hoy en día el auge del culto al cuerpo ha hecho que dediquemos una parte de nuestro tiempo a realizar actividades físicas, muchas de ellas en gimnasios y centros deportivos. Estos lugares suelen tener altos índices de ruido, volumen alto de la música en las salas, ruidos de las partes metalicas de los aparatos deportivos o de su funcionamiento continuo, … ¡Además hay que tener en cuenta el esfuerzo físico que realizamos!
Pero… ¿qué tiene que ver realizar ejercicio físico con la salud de mis oídos? La respuesta es mucho. La actividad física causa una presión en el interior del cerebro o presión intraraneal. Esta presión también afecta a los oídos. En este artículo explicamos también cómo proteger tus oídos, seguro que te interesa.
Cuidar los oídos en el gimnasio
Vamos a enumerar algunos consejos para evitar que suframos alguna lesión y podamos practicar estas actividades de manera normal.
Respira adecuadamente
Una respiración adecuada ayudará a reducir el cansancio y a aliviar la tensión intracraneal, por lo que los oídos lo agradecerán. Si utilizas mancuernas o máquinas de pesas en tus entrenamientos, no es recomendable contener la respiración para conseguir un plus de fuerza. Aguantar la respiración, aumentará nuestra presión intracraneal y también en los oídos.
Evita el volumen excesivo
Que los gimnasios son espacios con mucho ruido es una cosa conocida. Uno de los métodos para motivar a los asistentes a estos gimnasios es el volumen de la música. En ocasiones puede superar los 90-100 Db (decibelios). Además se combina esta música a todo volumen con los ruidos procedentes de máquinas elípticas, cintas de correr, bicicletas estáticas, el choque de las pesas… Si practicamos estas actividades deberemos tener en cuenta este aspecto.
Para proteger nuestros oídos podemos utilizar unos tapones mientras realizamos estas actividades. Si optamos por utilizar unos auriculares deberemos mantener un nivel de volumen bajo.
Evita golpes en la cabeza
Existen algunas actividades como el boxeo o algunas artes marciales en las que el contacto físico es muy intenso. En estas actividades por ejemplo, recibir golpes en la cabeza es habitual. Si hemos experimentado una pérdida de audición no es recomendable practicarlos.
Cuidado con las pesas
Las pesas al chocar entre ellas o cuando las dejamos bruscamente, producen un sonido muy intenso que puede llegar a más de 130 Db. Si realizamos esta actividad tendremos que tener esto en cuenta para evitar estos ruídos tan intensos.
Atención a los síntomas de perdida de audición
Ante el primer síntoma de pérdida de audición deberemos contactar con nuestro centro auditivo para realizarnos una revisión. Es importante no ignorar estos cambios en nuestro oído y solucionar estos problemas auditivos lo antes posible.
En Audiotechno, durante la primera visita y una vez realizado tu estudio audiológico, te haremos una prueba con nuestro simulador de audífonos. De esta manera podrás comprobar cuál será el beneficio que obtendrás con tus audífonos.
