¿Por qué la pérdida auditiva aumenta el riesgo de sufrir caídas y qué hacer al respecto?
Un creciente cuerpo de investigación sugiere que la pérdida auditiva contribuye a las caídas.
Para las personas mayores, las caídas son un gran temor. A medida que envejecemos, nuestra audición y equilibrio disminuyen de forma natural. Incluso si no estás herido, una caída da miedo. La gente tiende a retirarse a sus sillas, lo que desencadena un mal ciclo: te mueves menos, te debilitas y es más probable que vuelvas a caer.
Razones por las que la pérdida auditiva puede aumentar el riesgo de caídas.
- Oír golpea tus reservas cerebrales. Si se estás concentrando más para interpretar el sonido, es posible que tenga menos recursos mentales disponibles para mantener el equilibrio. La marcha y el equilibrio son cosas que la mayoría de la gente da por sentado, pero en realidad son muy exigentes cognitivamente.
- El envejecimiento afecta tanto a la audición como al equilibrio. La pérdida de audición relacionada con la edad puede estar relacionada con la disminución del sentido vestibular, un conjunto de receptores en el oído interno, que entra en juego cada vez que mueve la cabeza. También se activa por la fuerza descendente de la gravedad, lo que le da una idea de dónde te encuentras: tu conexión a tierra. Si alguna vez ha tenido una infección del oído interno, recordarás que estabas mareado.
Sin embargo, no es necesario que estés mareado para tener problemas vestibulares. Alguna evidencia sugiere que el sentido vestibular puede comenzar a declinar alrededor de los 40 años.
Los sonidos fuertes de baja frecuencia (piensa en el golpe de los tambores) pueden dañar el oído interno, afectando con el tiempo nuestro equilibrio (y audición).
Para ser claros, la pérdida de audición relacionada con la edad y los problemas del oído interno no son lo mismo y no siempre ocurren simultáneamente. Muchas personas con trastornos vestibulares tienen una audición excelente y no todas las personas con pérdida auditiva tendrán debilidad vestibular.
- Los sonidos nos ayudan a equilibrarnos. Si intentas mantener el equilibrio sobre una pierna en una clase de yoga, por ejemplo, tu maestro te dirá que mires fijamente un punto. Los sonidos estables pueden funcionar de la misma manera, pero tienes que escucharlos.
Este proceso puede ser especialmente importante si tienes pérdida auditiva. Por ejemplo, cuando las personas con pérdida auditiva escuchan sonidos de fondo estables, su postura mejora.
El equilibrio surge de las contribuciones de varios sentidos: la visión, la coordinación entre nuestra cabeza y nuestros ojos, nuestra coordinación muscular y articular y, posiblemente, lo que escuchamos.
4. La pérdida de audición está relacionada con el estado de ánimo. La gente puede estar menos alerta cuando se ve atrapada en una niebla de miseria o ansiedad. La pérdida de audición aumenta el riesgo de depresión. La depresión está relacionada con más caídas y esas caídas tienden a profundizar la depresión en otro ciclo malo clásico.
Cómo prevenir caídas.
Sigue moviéndote. Caminar, hacer ejercicios de equilibrio y de resistencia para fortalecer los músculos pueden mantener a las personas mayores de pie. Puedes desarrollar fuerza y mejorar tu equilibrio en tan solo dos sesiones de 15 a 20 minutos a la semana.
Las clases de tai-chi, una antigua práctica china, son populares entre las personas mayores. Una hora de tai chi de una a tres veces por semana puede reducir a la mitad el riesgo de una mala caída. O considere una clase de aeróbic acuático.
Si te caes, el entrenamiento de fuerza hará que tengas menos posibilidades de romperte un hueso. Hacer ejercicio con bandas de resistencia o pesas o hacer ejercicios de resistencia hace que tus huesos sean más densos y, por lo tanto, más fuertes. Las sentadillas, por ejemplo, construyeron masa ósea en un grupo de mujeres posmenopáusicas con huesos deteriorados en un estudio.
Tu hogar a prueba de caídas.
¿Has realizado un recorrido, asegurándote de que la parte inferior y superior de todas las escaleras estén bien iluminadas y que la alfombra y la barandilla estén seguras? Asegura cualquier alfombra suelta, especialmente en los pasillos. Instala barras de apoyo cerca del inodoro y la bañera o la ducha.
¿Los audífonos ayudan a prevenir caídas?
El estudio de la Universidad de Michigan encontró que un audífono por primera vez reduce el riesgo de una lesión relacionada con una caída en 13 puntos porcentuales en los próximos tres años. La investigación aún no ha respaldado la idea de que las personas sean más estables cuando usan audífonos, pero es posible que el tratamiento de la «pérdida auditiva (con audífonos u otros implantes) también sirva como un tipo de ‘ayuda para el equilibrio’ como un bastón», dice la otorrinolaringóloga Maura Cosetti, MD, coautora de New York Eye and Ear Infirmary estudio.
En resumen: si le preocupa su equilibrio y tiene pérdida auditiva, escuchar mejor puede marcar la diferencia. Para cualquier otra duda o necesidad ¡consulta a nuestro equipo! Contacta con nosotros a través del teléfono gratuito 900 505 652 o en cualquiera de nuestros centros distribuidos a lo largo de la Comunidad Valenciana, Madrid, Reus y Mondragón.
