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El ruido nocturno puede afectar a tu salud, incluso dormido

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El ruido nocturno puede afectar a tu salud, incluso dormido

La alteración crónica del sueño, o la falta de sueño, está relacionada con la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta. Las personas expuestas al ruido del tráfico nocturno son más propensas a tener enfermedades cardíacas y a tomar medicamentos para dormir, que no restablecen la calidad del sueño por completo.  

Mientras duermes, recorres dos tipos de sueño ligero (etapa 1 y 2), sueño profundo de ondas lentas (etapa 3) y sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (etapa 4). Durante la etapa 3, los músculos se relajan y el pulso y la frecuencia respiratoria disminuyen. Esta etapa puede ser crítica para el sistema inmunológico. La etapa 4 del sueño, es importante para la memoria, el aprendizaje y la creatividad.

El ruido parece alargar la etapa 1 del sueño y disminuir tanto la etapa 3 como la etapa 4. También puede activar señales de alarma en su cuerpo como las hormonas adrenalina y cortisol. Tu frecuencia cardíaca y presión arterial pueden aumentar. Esto sucede aunque no te despiertes. En efecto, tu cuerpo te está protegiendo mientras descansas.

Ser receptivo al peligro en la noche sin duda fue útil para nuestros antepasados, pero si no estás durmiendo en una cueva cerca de animales salvajes, significa alarma innecesaria. Curiosamente, el ruido no tiene que ser fuerte: en un estudio , el equipo hospitalario (alrededor de 40 decibeles) mostró un impacto medible en las mediciones de electroencefalograma (EEG) de la actividad cerebral en voluntarios adultos sanos que dormían. Desencadenaba más actividad (sugiriendo alarma) casi todo el tiempo durante la etapa 2, que es aproximadamente la mitad de la noche para los adultos.  

 

¿Qué pasa si tiene pérdida auditiva? ¿Tiene menos riesgo de tener problemas para dormir?

Tristemente no. Una “revisión de alcance” de 2019 que evaluó lo que sabemos hasta ahora concluyó que la pérdida auditiva está relacionada con el insomnio y otras alteraciones del sueño. Se desconoce cómo encaja el ruido nocturno. El autor del estudio, Nathan Clarke, que investiga la pérdida auditiva en la Universidad de Nottingham, señala: “Desde una perspectiva evolutiva, no es descabellado suponer que las personas con pérdida auditiva tengan que esforzarse más para procesar el peligroso ruido nocturno. Sin embargo, los datos disponibles son escasos “.

Escuches bien o tengas algún grado de pérdida auditiva, conducir conlleva una gran responsabilidad. Eso significa que cada vez que mejoras sus habilidades de conducción, reduces el riesgo de convertirte en una estadística de accidentes y ayudas a que nuestras carreteras sean más seguras. Reduce las distracciones, confía en las pistas visuales y, sobre todo, busca una clínica auditiva que pueda ayudarte a oír lo mejor posible cuando estés al volante. ¡Y recuerda! Nuestro equipo está disponible para ti a través del teléfono gratuito 900 505 652.

 

¿Qué puedes hacer para mejorar tu calidad del sueño?

Entre los estudios recientes, uno encontró que el ruido blanco no ayudaba a los jóvenes a dormir, pero otro concluyó que ayudó a los pacientes del hospital y un tercero que ayudó a las personas con insomnio a conciliar el sueño. 

Un radiador que silba o un aire acondicionado que zumba cuentan como ruido blanco, así que es posible que prefieras el ruido rosa, que escuchamos como uniforme en lugar de como estático. El susurro de las hojas, la lluvia constante, el viento y los latidos del corazón son de color rosa. En un estudio, el ruido rosa aumentó el sueño profundo y mejoró drásticamente la memoria en los adultos mayores.

En cambio, otras personas optan por usar tapones para los oídos, audífonos o audífonos que están diseñados específicamente para bloquear el sonido y ser cómodos para dormir.

Sea cual sea tu situación, recuerda que puedes pedir cita con nuestro equipo a través del teléfono gratuito 900 505 652 o en cualquiera de nuestros centros auditivos distribuidos a lo largo de la Comunidad Valenciana, Madrid, Reus y Mondragón. 

JOSE SILLA SORIA



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